불면증의 원인과 자연스럽게 극복하는 방법 (2025년 최신)
지난 글에서는 수면의 질을 높이는 생활 습관 7가지를 살펴봤습니다. 하지만 수면 습관을 실천해도 여전히 쉽게 잠들지 못하거나, 자주 깨는 불면증을 겪는 분들도 많습니다.이 글에서는 불면증의 주요 원인을 정확히 파악하고, 약물 없이 자연스럽게 극복할 수 있는 방법을 항목별로 안내합니다. 바쁜 현대인을 위한 실천 가능한 수면 회복법을 지금 확인해보세요.1. 불면증의 원인: 단순히 스트레스만이 아니다불면증은 단순한 스트레스만으로 발생하지 않습니다. 다양한 환경적·심리적 요인이 복합적으로 작용합니다.심리적 요인: 불안, 우울, 감정 기복생활 습관: 불규칙한 수면, 야간 스마트폰 사용, 야식환경적 요인: 침실 조도, 온도, 소음, 전자파 노출신체적 요인: 갑상선 질환, 갱년기, 소화 장애 등2. 카페인, 니코틴,..
2025. 5. 16.
